miércoles, 1 de junio de 2016

Entrenamientos para conseguir una figura fitness

El entrenamiento, es uno de los protagonistas cuando de fitness se trata. En el sentido más básico de lo que la palabra representa, se refiere al bienestar físico. Esto por supuesto, requiere un acondicionamiento físico, a través de ejercicios.

Hay quienes no son amantes del gimnasio y otros que tampoco les gusta trotar. En la actualidad, son muchas las opciones de entrenamiento en espacios públicos, o en lugares debidamente acondicionados para realizar la actividad física.

Algunos de los entrenamientos más populares, para mantener la figura en forma son:
El famoso Boot Camp. Este entrenamiento, tiene su origen en las fuerzas armadas estadounidenses, tiene muchos ejercicios de corte militar. Por lo general se realiza al aire libre, donde abundan las flexiones, los combinados navales, abdominales y las sentadillas.

El periodo de entrenamiento es arduo y sin descansos muy extensos, quizás de tan solo un par de minutos entre ejercicios. Esta nueva modalidad de entrenamiento, no solo es una práctica cardiovascular para quemar grasa y reducir tallas, sino que también, fortalece la tonificación progresiva de los músculos.

El Boot Camp tiene la particularidad de hacer uso de pesas, elásticos, sogas, arrastres, discos, barras, steps, e incluso sacos para realizar ejercicios que ameritan esfuerzo y resistencia, las cuales son características de una persona fitness.

Insanity Workout. Otro estilo de entrenamiento de estos bastante fuertes pero efectivos es el insanity. Este se puede realizar incluso desde casa, cuando no tienes tiempo, o muchas ganas de ir a un lugar con un entrenador personal, pues dispone de múltiples videos inductivos en la red.
Consiste básicamente en la realización de ejercicios aeróbicos, de alta densidad por un período de una hora aproximadamente, con repeticiones cortas y sin descanso. La continuidad de la actividad fortalece la resistencia aeróbica y la resistencia muscular localizada.
Al igual que el entrenamiento militar, es bastante efectivo para quemar grasas y perder peso y además, para tonificar los músculos. Es una interesante manera de liberar estrés y del mismo modo, es bastante novedoso para aquellos que buscan algo diferente en su forma de entrenar.

Entrenamiento anaeróbico


Ahora bien, si lo que deseas es aumentar masa muscular, estos dos ejercicios no son los más indicados. En ese caso, deberán combinarse con entrenamiento anaeróbico, que es el que permitirá el crecimiento y desarrollo de los músculos, así como de la fuerza y la resistencia localizada de los músculos de forma progresiva.

Particularmente, lo más conveniente es el levantamiento de pesas. Para ello es importante tomar en cuenta que el aumento del peso debe realizarse de forma progresiva, ya que de lo contrario, puede atrofiarse el músculo. Las primeras semanas, mientras se acostumbra el peso debe ser bajo.
A medida que pasa el tiempo de entrenamiento, se irá aumentando poco a poco. Eventualmente los músculos irán incrementándose y adquiriendo fuerza por lo cual, cuando menos lo espere, estará levantando un peso que antes no podía.

Todo esto, junto a una buena alimentación sana y balanceada, permitirá crear un estilo de vida saludable y obtener el bienestar corporal, que es la propuesta del estilo de vida fitness.



lunes, 9 de mayo de 2016

Plataformas vibratorias

En la sociedad actual vivimos rodeados de prisas, de quehaceres constantes y de un continuo estrés tanto por lo laboral como por lo personal, lo cual nos hace en muchas ocasiones olvidarnos de nuestro propio cuidado, comenzando por nuestra alimentación y terminando por nuestra salud física. Lo ideal para mantenernos sanos tanto corporal como mentalmente es hacer algo de ejercicio, que nos despeja de la rutina; apuntarnos a un gimnasio sería una forma ideal pero muchas veces requiere perder mucho tiempo, cuotas y material deportivo que a la larga no nos compensa, por eso otra alternativa es tener una plataforma vibratoria como equipamiento de gimnasio en casa, la cual nos hace las veces de mecanismo que proporciona una distracción adecuada para salir de ese estrés constante y mejora nuestro cuerpo. 

Venta de Tapetes y artículos para yoga en DF

Los gimnasios tienen miles de años, ya desde la civilización griega se sabe de este tipo de lugares, que estaban vetados al paso de mujeres y en las que obligaban a cuantos entraban a ir desnudos para asegurarse de que no se “colaba” ninguna mujer. De hecho la palabra gimnasio significa literalmente “lugar donde ir desnudo”. Estos lugares eran los elegidos para entrenar a los jóvenes en la practica de deportes que se practicaban desnudos para que las ropas no estorbaran en la realización de los distintos movimientos.
 Tapetes para Yoga
Los gimnasios modernos han cambiado mucho. Ya no está restringido a las mujeres y es habitual encontrar a personas de ambos sexos realizando prácticamente las mismas actividades. No es extraño encontrarnos a mujeres y hombres utilizando las mismas máquinas, realizando los mismos ejercicios o llevando sus tapetes para yoga hasta la tarima de la sala grande y sentarse a la espera de que el monitor entre y les oriente en sus ejercicios.

jueves, 17 de marzo de 2016

5 beneficios de los pisos de vinilo que debes saber

A la hora de renovar o construir un hogar puede que una de las grandes incógnitas que aparecen es qué tipo de suelo utilizar. La gran cantidad de opciones que se ofrecen en el mercado pueden abrumar a cualquier comprador. Pero hoy te hablaremos un tipo de piso en particular.

 Los pisos de vinilo son en pocas palabras pisos de plástico, ideal para el diseño de interiores. Al igual que pasa con el laminado, existen dos tipos disponibles, de baldosas o de tiras largas y pueden imitar cualquier tipo de piso, desde madera, piedra, losas de cerámica, mármol, entre otras.

 A continuación te presentamos algunas cualidades de tipo de revestimiento:
Pisos de plástico
 Resistencia
 Los pisos de plásticos pueden resistir la humedad, manchas y por su puesto las termitas. De hecho, pueden mantener su apariencia, con apenas cuidado, por lo menos a lo largo de 10 años. 

Confortable
 Gracias a la naturaleza de sus materiales, puede mantener el calor dentro de su estructura, dándole una temperatura ideal a nuestro hogar u oficina durante todas las épocas del año 

Costo
 Comparado con otro tipo de pisos, los suelos de plástico son mucho más económicos incluso que los laminados, sin duda una gran opción de los ahorradores.

 Antialérgico
 El plástico es hipoalergénico por lo que es ideal para niños y adultos que sufren alergias en general. 

Instalación 
Pasa como con el laminado, y es que es muy fácil de instalar, lo único que necesitas es un poco de ayuda profesional.

 Los pisos de plástico son relativamente nuevos en el mercado, por lo que existe un pequeño miedo por parte de los compradores pues no están acostumbrados al producto. Sin embargo, esperamos que después de leer alguna de sus ventajas le des una oportunidad a los suelos de vinilo y pruebes de primera mano que son una de las mejores opciones en pisos.

martes, 15 de diciembre de 2015

Tapetes para gimnasia


En los tiempos que corren, muchos se atreven a intentar hacer ejercicio desde su casa para sustituir el gasto del gimnasio por algo que les permita llegar a final de mes dada la mala situación económica que vive el mundo entero. Lo cierto es que a primera vista puede parecer una buena idea, pero los deportistas que quieran seguir entrando a un alto nivel no tienen más remedio que seguir pagando la cuota cada mes ya que desde casa nunca van a poder seguir el mismo ritmo que el que seguían en el gimnasio.

Las razones son muchas, y una de ellas –la más evidente- es que es casi imposible tener todas las máquinas de un gimnasio en casa. Bien sea por el gasto que ello supondría (y eso es justamente lo que se quiere evitar) o bien sea por todo el espacio que ocuparían, lo cierto es que no es nada recomendable aventurarse a la locura de llenar una habitación entera de máquinas de gimnasio ya que ello no servirá de nada y en muy poco tiempo esas máquinas quedarán obsoletas o directamente se romperán y habrá que tirarlas a la basura después de haber gastado mucho dinero en ellas.
En resumidas cuentas, es mejor no intentar hacer cosas “extrañas” para tratar de ahorrar dinero en algo como el gimnasio; si uno se lo puede permitir, es más recomendable que se apunte a él (ver crossfit), y sino no queda otra que esperar a que vengan tiempos mejores.
Más información -> Green Mats Gimnasio

Trucos para perder peso

Perder peso es algo que muchos consideran imposible sin embargo en muchos casos perder peso es una tarea muy fácil, siempre y cuando sigamos una serie de rutinas de ejercicio físico y una dieta balanceada, para ello lo que podemos hacer es ir al gimnasio y hacer diferentes actividades como spinning, steps, aparatos, yoga sobre el pisos para gimnasio, y posteriormente podemos complementar esta rutina con una dieta muy sana basada en frutas y verduras.
Un plan de dieta que sea muy bajo en sodio y azúcares nos permita bajar de peso rápidamente, pero hay que evitar el efecto rebote en las dietas, esto significa que bajamos de peso pero volvemos a aumentar el doble de lo que bajamos y esto se puede evitar si hacemos un seguimiento rutinario y comemos sanamente todos los días.



También podemos hacer ejercicio como caminatas, o también ciclismo esta dos actividades son muy buenas para perder peso y mantenernos siempre en forma.
Via adelgazarfacil.net

Tapetes con logo promocionales

  Al comprar tapetes con logo para un comercio una de las cosas más importantes a tener en cuenta es elegir si el tapete irá en el interior o en el exterior del negocio. Dependiendo de la ubicación del tapete hay que elegir deferentes configuraciones a la hora de personalizar este complemento decorativo tan importante en estos tiempos; si se trata de un tapete de exterior, es decir, un felpudo que se coloca en la puerta de acceso del comercio, hay que elegir materiales que puedan resistir el paso del tiempo y que no se vean afectados por la lluvia o por las largas horas al sol, ya que al fin y al cabo esos serán los problemas que tendrá que afrontar ese tapete de manera que un material como por ejemplo la goma viene muy bien en este caso; en el caso contrario, si el tapete se va a emplear únicamente en el interior del comercio lo cierto es que el material pasa a un segundo plano y lo que realmente resulta importante es el diseño del tapete, el cual tiene que cuidarse hasta el último detalle.
Al fin y al cabo los clientes se fijarán mucho en la decoración del interior del comercio, de manera que hay que colocar unos tapetes bonitos y llamativos que concuerden con el tipo de producto o servicio que se ofrece y que al mismo tiempo ayuden a recordar el nombre del negocio para que así esos clientes puedan compartir su experiencia con todos sus conocidos.
Mas info en: