martes, 19 de julio de 2016

4 alimentos saciantes que te ayudaran a cuidar tu dieta

Patatas al horno

La papa o patata ha sido injustamente demonizada, en realidad es una potente quita hambre que ha sido rezagado por la mayoría de las dietas que rondan por ahí. En un estudio se comparó el índice de saciedad de 38 alimentos como el arroz y pan integral, siendo la patata hervida el más poderoso de todos. Aunque las papas queden excluidas de dietas saludables debido a sus altos índices de carbohidratos, contiene una alta concentración de proteínas, fibras y nutrientes.

Huevos

Un estudio de la Saint Louis University encontró que las personas que comen huevos para el desayuno consumen 330 calorías menos durante todo el día. Los huevos son uno de los pocos alimentos que están conformados de proteínas integrales, lo que significa que contiene nueve aminoácidos esenciales que nuestro cuerpo no puede generar. Una vez digeridos, los aminoácidos desencadenan la liberación de hormonas en el intestino para suprimir el apetito.

Yogur griego

Los investigadores de Harvard examinaron hábitos alimenticios de 120.000 personas durante 20 años y encontraron que el yogurt es la mejor comida para perder peso; con el tiempo, las personas que consumieron yogurt griego perdieron peso sin tratar. Mientras tanto, unas revisiones de estudio del Instituto de Nutrición de Nestlé encontraron que consumir proteínas lácteas aumenta la saciedad, reduce la ingesta de alimentos y mantiene el azúcar en la sangre.

Palomitas de maíz

Este alimento que consumes en una noche de cine, es un alimento que contiene una baja densidad de energía, alrededor de 90 calorías, puedes comer 3 tazas de maíz reventado y equivaldría a solamente un cuarto de taza con papas fritas. Las palomitas toman más espacio en tu estómago, además juega un papel el factor psicológico, ver un tazón grande frente a ti te engaña creyendo que estás comiendo más calorías y que te sentirás lleno cuando hayas terminado.

Vía Quanarian

                                                                                            

jueves, 14 de julio de 2016

Diferentes tipos de vidrio para tu coche

Si hablamos de vidrios para coche, debes de saber que estos tienen ciertas cualidades que los convierten en algo distinto a cualquier tipo de vidrio que puedes encontrar a lo largo de tu casa. La verdad es que los vidrios de automóviles son muy diferentes a cualquier otro que hayas podido ver. Los vidrios de autos, se someten a técnicas de templado o de laminado, y una de las ventajas más grandes es que si llegaran a quebrarse por alguna razón, los pedazos en los que se convierten son muy pequeños, estos son inofensivos para las personas que se encuentran adentro del coche. Se puede utilizar magic glass applications in cars.

Tipos de vidrio que se pueden utilizar en autos

·       El vidrio que es laminado
Estamos hablando de vidrios que quedan totalmente unidos con una lámina de plástico, de esta forma se convierten en algo más resistente y que puede garantizarles muchísima seguridad a las personas que se encuentran dentro del coche, tanto a ellos personalmente como también a sus bienes.
·       El vidrio templado tintado y laminado.
Este es un vidrio que esta coloreado, de esta forma es posible que se tenga una reducción en la radiación solar (tanto del tipo infrarrojo como ultravioleta). Se tiene además una disminución del calor que se transfiere hacia el coche en su interior, se mantiene un nivel muy alto de transmisión luminosa. Es posible de aplicarse en todas las lunas del coche, en los parabrisas tanto laterales como posterior.
·       El vidrio que se pinta de oscuro
Este es un material con tinte muy oscuro, este se ha generado después de muchos avances tecnológicos, nos permite la opción de poder tener una sensación de mayor privacidad a todos los que vamos dentro de un coche. Se utiliza mucho en techos solares y en las lunas que están en la parte de atrás del coche.





viernes, 1 de julio de 2016

Mundo fitness: ideal para hombres y mujeres

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Desde hace décadas el ser humano ha buscado la forma de verse bien y ofrecer una imagen sana y acorde a los estándares de belleza manejados.

Todo esto, ha creado ciertos lineamientos que deben ser seguidos con la intención de lograr la apariencia ideal. Entre las nuevas rutinas que se deben adquirir, está modificar la alimentación a una dieta balanceada y compuesta por todos los nutrientes que demanda el cuerpo, y hacer ejercicio.
Hacer ejercicio es algo que se ha venido practicando por siglos, no obstante en los últimos  años, ha surgido un boom sobre esta dinámica de entrenamiento. La popularidad del ejercicio propició la creación de gimnasios dotados de todo lo necesario para llevar a cabo la rutina que mejor se adapte a las necesidades y cuerpo de cada persona.

En los gimnasios, además de modernos equipo de entretenimiento, podrás encontrar a entrenadores dispuestos a ayudarte a tomar la mejor rutina de ejercicio y a guiarte físicamente.
El cuidado por la figura, es magnífico y ha propiciado muy buenos hábitos, sin embargo, es importante no abusar y traspasar la línea entre lo saludable y lo dañino, pues todo en exceso es malo.
Este nuevo mundo en el cual el cuerpo es un templo que debe ser cuidado con una buena alimentación y constante ejercicio se conoce como mundo fitness y cada día más hombres y mujeres se acercan a él y quedan maravillados con todo lo que les ofrece.

miércoles, 1 de junio de 2016

Entrenamientos para conseguir una figura fitness

El entrenamiento, es uno de los protagonistas cuando de fitness se trata. En el sentido más básico de lo que la palabra representa, se refiere al bienestar físico. Esto por supuesto, requiere un acondicionamiento físico, a través de ejercicios.

Hay quienes no son amantes del gimnasio y otros que tampoco les gusta trotar. En la actualidad, son muchas las opciones de entrenamiento en espacios públicos, o en lugares debidamente acondicionados para realizar la actividad física.

Algunos de los entrenamientos más populares, para mantener la figura en forma son:
El famoso Boot Camp. Este entrenamiento, tiene su origen en las fuerzas armadas estadounidenses, tiene muchos ejercicios de corte militar. Por lo general se realiza al aire libre, donde abundan las flexiones, los combinados navales, abdominales y las sentadillas.

El periodo de entrenamiento es arduo y sin descansos muy extensos, quizás de tan solo un par de minutos entre ejercicios. Esta nueva modalidad de entrenamiento, no solo es una práctica cardiovascular para quemar grasa y reducir tallas, sino que también, fortalece la tonificación progresiva de los músculos.

El Boot Camp tiene la particularidad de hacer uso de pesas, elásticos, sogas, arrastres, discos, barras, steps, e incluso sacos para realizar ejercicios que ameritan esfuerzo y resistencia, las cuales son características de una persona fitness.

Insanity Workout. Otro estilo de entrenamiento de estos bastante fuertes pero efectivos es el insanity. Este se puede realizar incluso desde casa, cuando no tienes tiempo, o muchas ganas de ir a un lugar con un entrenador personal, pues dispone de múltiples videos inductivos en la red.
Consiste básicamente en la realización de ejercicios aeróbicos, de alta densidad por un período de una hora aproximadamente, con repeticiones cortas y sin descanso. La continuidad de la actividad fortalece la resistencia aeróbica y la resistencia muscular localizada.
Al igual que el entrenamiento militar, es bastante efectivo para quemar grasas y perder peso y además, para tonificar los músculos. Es una interesante manera de liberar estrés y del mismo modo, es bastante novedoso para aquellos que buscan algo diferente en su forma de entrenar.

Entrenamiento anaeróbico


Ahora bien, si lo que deseas es aumentar masa muscular, estos dos ejercicios no son los más indicados. En ese caso, deberán combinarse con entrenamiento anaeróbico, que es el que permitirá el crecimiento y desarrollo de los músculos, así como de la fuerza y la resistencia localizada de los músculos de forma progresiva.

Particularmente, lo más conveniente es el levantamiento de pesas. Para ello es importante tomar en cuenta que el aumento del peso debe realizarse de forma progresiva, ya que de lo contrario, puede atrofiarse el músculo. Las primeras semanas, mientras se acostumbra el peso debe ser bajo.
A medida que pasa el tiempo de entrenamiento, se irá aumentando poco a poco. Eventualmente los músculos irán incrementándose y adquiriendo fuerza por lo cual, cuando menos lo espere, estará levantando un peso que antes no podía.

Todo esto, junto a una buena alimentación sana y balanceada, permitirá crear un estilo de vida saludable y obtener el bienestar corporal, que es la propuesta del estilo de vida fitness.



lunes, 9 de mayo de 2016

Plataformas vibratorias

En la sociedad actual vivimos rodeados de prisas, de quehaceres constantes y de un continuo estrés tanto por lo laboral como por lo personal, lo cual nos hace en muchas ocasiones olvidarnos de nuestro propio cuidado, comenzando por nuestra alimentación y terminando por nuestra salud física. Lo ideal para mantenernos sanos tanto corporal como mentalmente es hacer algo de ejercicio, que nos despeja de la rutina; apuntarnos a un gimnasio sería una forma ideal pero muchas veces requiere perder mucho tiempo, cuotas y material deportivo que a la larga no nos compensa, por eso otra alternativa es tener una plataforma vibratoria como equipamiento de gimnasio en casa, la cual nos hace las veces de mecanismo que proporciona una distracción adecuada para salir de ese estrés constante y mejora nuestro cuerpo. 

Venta de Tapetes y artículos para yoga en DF

Los gimnasios tienen miles de años, ya desde la civilización griega se sabe de este tipo de lugares, que estaban vetados al paso de mujeres y en las que obligaban a cuantos entraban a ir desnudos para asegurarse de que no se “colaba” ninguna mujer. De hecho la palabra gimnasio significa literalmente “lugar donde ir desnudo”. Estos lugares eran los elegidos para entrenar a los jóvenes en la practica de deportes que se practicaban desnudos para que las ropas no estorbaran en la realización de los distintos movimientos.
 Tapetes para Yoga
Los gimnasios modernos han cambiado mucho. Ya no está restringido a las mujeres y es habitual encontrar a personas de ambos sexos realizando prácticamente las mismas actividades. No es extraño encontrarnos a mujeres y hombres utilizando las mismas máquinas, realizando los mismos ejercicios o llevando sus tapetes para yoga hasta la tarima de la sala grande y sentarse a la espera de que el monitor entre y les oriente en sus ejercicios.

jueves, 17 de marzo de 2016

5 beneficios de los pisos de vinilo que debes saber

A la hora de renovar o construir un hogar puede que una de las grandes incógnitas que aparecen es qué tipo de suelo utilizar. La gran cantidad de opciones que se ofrecen en el mercado pueden abrumar a cualquier comprador. Pero hoy te hablaremos un tipo de piso en particular.

 Los pisos de vinilo son en pocas palabras pisos de plástico, ideal para el diseño de interiores. Al igual que pasa con el laminado, existen dos tipos disponibles, de baldosas o de tiras largas y pueden imitar cualquier tipo de piso, desde madera, piedra, losas de cerámica, mármol, entre otras.

 A continuación te presentamos algunas cualidades de tipo de revestimiento:
Pisos de plástico
 Resistencia
 Los pisos de plásticos pueden resistir la humedad, manchas y por su puesto las termitas. De hecho, pueden mantener su apariencia, con apenas cuidado, por lo menos a lo largo de 10 años. 

Confortable
 Gracias a la naturaleza de sus materiales, puede mantener el calor dentro de su estructura, dándole una temperatura ideal a nuestro hogar u oficina durante todas las épocas del año 

Costo
 Comparado con otro tipo de pisos, los suelos de plástico son mucho más económicos incluso que los laminados, sin duda una gran opción de los ahorradores.

 Antialérgico
 El plástico es hipoalergénico por lo que es ideal para niños y adultos que sufren alergias en general. 

Instalación 
Pasa como con el laminado, y es que es muy fácil de instalar, lo único que necesitas es un poco de ayuda profesional.

 Los pisos de plástico son relativamente nuevos en el mercado, por lo que existe un pequeño miedo por parte de los compradores pues no están acostumbrados al producto. Sin embargo, esperamos que después de leer alguna de sus ventajas le des una oportunidad a los suelos de vinilo y pruebes de primera mano que son una de las mejores opciones en pisos.